Podcast-Folge
„Muss ich mich selbst lieben?“ | Jana Wappler über Selbstwert, Selbstliebe und Selbstakzeptanz
1. November 2026 · 01:30:14
Episode #53
Mehr dazu im Blog von Jana: „Warum reagiere ich so empfindlich? Emotionale Trigger verstehen"
echofrei.de/warum-reagiere-ich-so-empfindlich
„Liebe dich selbst, dann kannst du auch andere lieben." Der Satz klingt klar und lässt trotzdem viele ratlos zurück. Jana Wappler, die erneut bei uns zu Gast ist, hält ihn für zu groß gedacht: Er suggeriert, man müsse sich zu hundert Prozent lieben. Ihrer Meinung nach reicht Selbstakzeptanz völlig aus, um glücklich zu sein. Die bedingungslose Selbstliebe sei eher das Sahnehäubchen.
Im Gespräch geht es darum, wie ein stabiler Selbstwert entsteht und wie er ausgehöhlt werden kann, etwa durch Kritik, Ausgrenzung oder Menschen, die uns systematisch kleinmachen. Wir unterscheiden Selbstwert, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstliebe, fragen, warum wir mit uns selbst oft härter umgehen als mit anderen, und was ständige Selbstkritik mit Gehirn, Stresslevel und Mut machen kann.
Jana Wappler spricht auch über eigene Erfahrungen: warum man Lob oft nicht glauben kann, selbst wenn es von Herzen kommt, wie lange es dauern kann, bis sich ein angekratzter Selbstwert erholt, und warum das ständige Grübeln darüber, was andere über uns denken, meist mehr mit uns zu tun hat als mit ihnen. Dazu kommen kleine Schritte für den Alltag, die Frage, wann Affirmationen helfen und wann es eher Belege braucht, und ein Blick darauf, warum es vielen Männern schwerfällt, über Gefühle zu sprechen.
Keine fertigen Antworten, aber ein Satz, den man sich merken kann: Ich habe einen Fehler gemacht, aber ich bin kein Fehler.
Jana Wappler
Website: echofrei.de
YouTube: youtube.com/@echofrei
Instagram: instagram.com/jana_von_echofrei
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„Liebe dich selbst, dann kannst du auch andere lieben." Der Satz klingt klar und lässt trotzdem viele ratlos zurück. Jana Wappler, die erneut bei uns zu Gast ist, hält ihn für zu groß gedacht: Er suggeriert, man müsse sich zu hundert Prozent lieben. Ihrer Meinung nach reicht Selbstakzeptanz völlig aus, um glücklich zu sein. Die bedingungslose Selbstliebe sei eher das Sahnehäubchen.
Im Gespräch geht es darum, wie ein stabiler Selbstwert entsteht und wie er ausgehöhlt werden kann, etwa durch Kritik, Ausgrenzung oder Menschen, die uns systematisch kleinmachen. Wir unterscheiden Selbstwert, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstliebe, fragen, warum wir mit uns selbst oft härter umgehen als mit anderen, und was ständige Selbstkritik mit Gehirn, Stresslevel und Mut machen kann.
Jana Wappler spricht auch über eigene Erfahrungen: warum man Lob oft nicht glauben kann, selbst wenn es von Herzen kommt, wie lange es dauern kann, bis sich ein angekratzter Selbstwert erholt, und warum das ständige Grübeln darüber, was andere über uns denken, meist mehr mit uns zu tun hat als mit ihnen. Dazu kommen kleine Schritte für den Alltag, die Frage, wann Affirmationen helfen und wann es eher Belege braucht, und ein Blick darauf, warum es vielen Männern schwerfällt, über Gefühle zu sprechen.
Keine fertigen Antworten, aber ein Satz, den man sich merken kann: Ich habe einen Fehler gemacht, aber ich bin kein Fehler.
Jana Wappler
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